大家都知道铁元素是我们人体所必须的微量元素,特别是在宝宝成长过程中更是需要各种微量元素均衡吸收,这样才能保护宝宝健康成长。那么,宝宝补铁吃什么?2023年本文就赠你宝宝补铁食物一览表,让我们一起来了解清楚吧。
宝宝补铁吃什么?
1、铁对宝宝的生长发育极为重要。铁参与血红蛋白的合成,血红蛋白在人体内负责氧气的运输和储存,就是它让我们的血液呈现红色。如果宝宝缺铁,血红蛋白就不能运送足够的氧气到身体的器官和肌肉。不仅会引起精神不振、烦躁不安、食欲减退等症状,严重的还会导致缺铁性贫血,影响大脑发育,对认知发育造成损害。孩子非常容易缺铁。一是因为铁和其他矿物质一样,需要从外界补充;二是因为不同食物的含铁量和吸收率不同,不是随便吃吃就能补上的。
2、分享1道宝宝补铁食谱
食谱名:
鹅肝时蔬炒蛋
作用:
(1)选择动物肝脏鹅肝食用肯定首要原因是因为其高效的补铁能力。
(2)五颜六色的好好看,一口让宝宝啊呜就吃下主食、鸡蛋、肝脏、蔬菜。
食材:
鹅肝1片、鸡蛋1个、米饭1碗、各类时蔬适量
制作步骤:
(1)鹅肝自然解冻后切丁备用,时蔬同样焯水后切丁备用,洋葱切丁后备用。蛋黄液和米饭混合后备用。
(2)鹅肝翻炒出油变色后,盛出到碗里备用。将油留在锅里,第3步要用。
(3)洋葱下到锅里爆香后倒入其他时蔬,翻炒一会儿后加入米饭继续翻炒。最后将鹅肝回锅一起炒香;起锅装盘,大功告成。
注意事项:
(1)鹅肝本身会出油,不需要额外加油。动物肝脏都有补铁作用,但鹅肝因为其维生素A含量高,要控制食用量。
(2)蔬菜焯水是为了减少翻炒的时间,也可以直接炒的。
总结:
以上就是宝宝补铁吃什么?2023赠你宝宝补铁食物一览表的全部内容了。综上所述,铁元素对宝宝来说是很重要的,因此家长要采取科学的方法来帮助宝宝补充铁元素,保护宝宝的成长。
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